Hazte sentir
bien. Nuestra primera labor es hacernos sentir mejor, y luego, hacernos sentir
muy bien. La recuperación no es solamente detener los sentimientos dolorosos,
sino crearnos una vida nueva.
No tenemos
por qué negarnos las actividades que nos ayuden a sentirnos bien. Asistir a las
reuniones, asolearnos, hacer ejercicio, dar un paseo o pasar un rato con un
amigo o amiga son actividades que nos ayudan a sentirnos bien. Cada uno de
nosotros tiene su lista. Si no la tenemos, ahora somos libres de explorar, de
experimentar y de desarrollar esa lista.
Cuando
encontremos una conducta o actividad que nos produzca un sentimiento agradable,
pongámosla en la lista. Luego, desempeñémosla frecuentemente.
Dejemos de
negarnos a nosotros mismos los sentimientos agradables y empecemos a hacer las
cosas que nos hacen sentir bien.
“Hoy
desarrollaré una actividad o conducta que sé que me provocará un sentimiento
agradable. Si no estoy seguro de qué me gusta, experimentaré hoy con una
conducta”.
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